MIEUX ÊTRE AU QUOTIDIEN
- Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses
- Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul
- Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver
- Mieux être au travail
- Accompagnement de la femme enceinte, ou désireuse de l’être, avant et après l’accouchement
PRENDRE SOIN DE SOI / PERFORMER
- Retrouver un sommeil de qualité et réparateur, en finir avec les insomnies, vaincre ses cauchemars
- Accompagnement à l’arrêt du tabac
- Gestion des phobies
- Prévention de la dépression
- Prévention du burn out
- Révéler son meilleur potentiel (capacités & compétences)
TRAVERSER UNE SITUATION PARTICULIÈRE
- Faire face à une période difficile (deuil, chômage, divorce, déménagement…)
- Oser faire des choix et les assumer, rebondir dans sa vie personnelle / professionnelle
- Se préparer à des événements spécifiques (préparation du permis de conduire, examens, prise de parole en public, entretien d’embauche…)
VIVRE MIEUX AVEC LA MALADIE
- Apprendre à gérer la douleur
- Apprendre à apprivoiser les acouphènes, mieux vivre avec
- Accompagnement d’un traitement médical
- Se préparer à une intervention chirurgicale
- Accompagnement de la dépression
- Accompagnement du burn-out
- Accompagnement de la personne atteinte d’un cancer et de son entourage
• La sophrologie ne remplace pas un traitement médical mais elle vient en complément de celui-ci •
Nadège Monclus
Sophrologue formée IFS Paris
« Être à votre écoute avec bienveillance et sans jugement »
Qu'est ce que la sophrologie :
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de visualisation positive et de relaxation pour permettre de mieux gérer le stress, les émotions et améliorer le bien-être général.
Les objectifs :
• Prendre le recul nécessaire sur les choses vécues, sans jugement,
• Harmoniser les sensations corporelles, psychologiques et émotionnelles
• Retrouver, stimuler et entretenir votre énergie vitale,
• Dynamiser de façon positive vos qualités et vos ressources
Les outils :
• Corporels : la respiration profonde et consciente, la relaxation musculaire avec des postures (assis ou debout).
• Mentaux : visualisation, imagination et concentration…
Les exercices de visualisation permettent de :
-
- Revenir à l’instant présent,
- Imaginer des projections futures (utilisées pour atténuer les angoisses liées à l’idée de vivre une situation difficile)
- Mobiliser des situations passées à la recherche de ses capacités et de ses valeurs.
Pour Quoi?
La sophrologie vise ainsi à améliorer la qualité de vie et le bien-être, en élargissant la conscience du consultant (corporelle, émotionnelle ou mentale), pour mieux gérer les émotions et les tensions. La sophrologie peut aider à faire face à un événement particulier ou encore s’inscrire dans une optique à long terme, comme la suppression ou l’amélioration d’un comportement.
Enfin, la sophrologie peut apporter plus de calme, de sérénité et d’équilibre face aux petits tracas du quotidien, afin d’atteindre une forme de paix intérieure.
Pour qui?
• Enfants à partir 6 ans
• Adolescents
• Adultes
• Séniors
Comment se déroule un accompagnement en sophrologie?
• Un temps d’échange
• Un temps de relaxation physique : exercices de respiration et de décontraction musculaire guidés debout ou assis
• Un temps de relaxation mentale : exercice de visualisation positive guidée assis ou semi allongé
• Clôture : un temps d’échange sur l’expression des ressentis
Combien de temps dure une séance? Un accompagnement?
En séance individuelle
Pour les adultes 1h30 la première séance et environ 1h pour les suivantes
Pour les enfants séance d’environ 45 minutes
En séance collective :
Uniquement en extérieur et sur réservation
Une offre particulière pour les entreprises et les collectivités en groupe (fermés ou ouverts) : me consulter
ACCOMPAGNEMENT :
Entre 6 et 12 séances suivant la problématique à raison d'1 séance / semaine
SÉANCES :
Une séance individuelle dure en moyenne de 45 mn / 1h (prévoir 1h30 pour la première séance)
Les séances collectives durent en moyenne 1h
Comment prendre rendez-vous?
Par e-mail: contact@nadegemonclus-sophrologue.com
Par téléphone: 06 77 58 01 20
Par message whatsapp en cliquant sur l'icône en bord de page →
Combien coute une séance ?
Adultes
1h : 60 euros
Enfants
45 mn : 55 euros
Séances collectives / Entreprises
Sur devis
